Curso de Manejo del Estrés y Presión Laboral

• Conceptos básicos de estrés, presión y autocuidado
• Causas y efectos del estrés: desempeño y relación laboral – familiar
• Síntomas físicos, psíquicos y conductuales del estrés
• Reconocer ambientes y situaciones generadoras de estrés
• Ser consciente del propio nivel de estrés para mejorar la capacidad de respuesta en situaciones de presión

• Detección y manejo oportuno del estrés y burnout
• Técnicas de respiración, relajación y visualización como recurso ante situaciones estresantes
• Consejos para mantener el estrés bajo control
• Prevención de malestares psicofísicos asociados al estrés y la presión
• Elaboración de un plan de autocuidado personal

• Integración de mindfulness en la vida diaria para reducir el estrés y recuperarse más rápidamente de situaciones estresantes
• Lo que significa estar realmente en el presente
• Entrenamiento de la concentración y mejora de la capacidad para recuperar el enfoque y la atención ante las distracciones
• Desarrollo de descansos breves de mindfulness para recargarse de energía

• Importancia de una buena preparación y de una mentalidad flexible en el trabajo
• Cuándo decir “No” y pedir ayuda
• Herramientas para facilitar el trabajo
• Redes de colaboración
• Administración efectiva del tiempo y manejo de prioridades

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• Para un grupo de personas

• Para alto volumen de colaboradores